作者｜沈天浩
图片｜受访者提供
视频素材｜2023 云丘山越野赛 by UTMB® 提供
接受记者采访时，徐美玲刚刚回到南京，带着2023云丘山越野赛by UTMB® DMY 100公里组的金牌和对美景最清晰的记忆。沿途的风景，当然是越野跑的最大魅力之一，热爱生活的跑者们也都会在参赛的过程中享受这段旅程。即便如此，还是很少有跑者能够像徐美玲一样，如此敏锐而细腻地感知沿途中那些与美有关的东西。
徐美玲最终以12小时28分钟的成绩完赛。在云丘100加入UTMB全球赛事矩阵的第一年，她获得了最具挑战性的DMY100K女子组冠军，成绩大幅领先其他女子选手，在所有参赛者中也能排进前10名。要知道，这只是她第一次参加这项赛事，可在以巨大优势夺冠之后，她在采访中几乎没有谈及自己的成绩。
徐美玲和记者谈了些什么？她以极其轻盈而生动的方式，描绘着赛道上看到、听到、感受到的一切：夜晚，天上的繁星与山间的光点融为一体，星汉灿烂的概念在眼里从未变得如此清晰；清晨，初升的太阳在山口散发出亮眼的光芒，将周边的空气洇出淡黄的颜色。跑步鞋踩在泥土、碎石和树叶上，发出的声音到底有什么不一样？
徐美玲欣喜于自己的成绩，沉浸于路上见到的美景，却也留下了两个遗憾：一是未能以参赛者的身份体验云丘山著名的玻璃栈道——这是20公里组别的“专属赛道”；二是如果再跑快半个小时，她就可以在起终点与“亲子跑”的小选手们相遇。说到底，徐美玲的旅程与爱有关，正如她的绰号“大宝”——这个小时候家里人对她的爱称，如今已经成了她在跑圈的绰号。她追逐爱，并顺理成章地被爱包围。
以下内容为“大宝”徐美玲自述，记者进行文字整理。
01
星汉灿烂
云丘山的比赛，我好像已经期待了五年了。之前就知道这项赛事，可是因为疫情又耽误了几年，今年终于恢复举办了，那我就来领略一下云丘山传说中的美景，心想好好去享受赛道就好了。刚好我们这场比赛是晚上九点钟出发的，所以一开始看不到什么风景，漆黑的一片。可是这样的比赛时间也有好处：刚刚出发一抬起头，我就看到了满天繁星——我在南京已经很久没有看到这样的星空了。
夜空特别的清澈通透，一路上星星点点。晚上的路标上有反光条，路标布又特别的密集，感觉每10-20米就有一个。头灯的光，路标的反光，再加上天上的星星——这就是我在云丘山的夜晚看到的风景。比赛过程中，我们要翻过一座座山，从下面往山上看的时候，头灯一路照过去，光线沿途的反光条都射出光芒，一直延伸向高处，和天空中的星星连成了一条线，然后就变成了星河——我感觉自己脚下好像是一条通往星空的路。
▲ 颁奖仪式结束后，徐美玲向观众展示冠军奖牌。
全程跑完之后，我的平均心率大概在140。此外因为我有点近视，又没有戴眼镜，晚上的视线受到影响，看地面的路况并不是特别的清晰，所以也没法全速前进。说实话，跑起来的感觉也是恍恍惚惚的，又是在夜晚的山路上。不过另一方面，比赛的气候条件是比较理想的，云丘山的晚上只有七八度，到凌晨两点的时候，最低气温好像只有两度，刚好前两天又下了点雨，所以空气很湿润。这其实是我觉得比较适合跑比赛的一个气温，跑起来微微出汗之后会很舒服，也并不会着凉。
这次我提前来到了云丘山。参赛之前，我还有一些拍摄的任务，也正是在拍摄的那两天感冒了。比赛过程中，我的感冒倒是没有加重，唯一的问题是流鼻涕——我一边跑，一边在流鼻涕，有一次马上到CP点了，看到有摄影师过来在旁边跟拍，用光打着我的侧脸。一开始我还在想：这个光好亮啊！可马上我就转念想到：坏了，他岂不是看到了我正在流鼻涕的脸？我跟他商量这段就别拍了，还好摄影师和我说没拍到鼻涕，万幸！
▲ 在比赛队伍中，徐美玲始终是摄影师抢拍的焦点人物。
总的来说，我这次跑得特别开心！现在应该算是渐入深秋了吧，云丘山的植被长得特别好，特别茂密，山间有大量的枫叶，呈现出不同色调和浓度的红。枫林之间，还有一些不知道是什么名字的一些树，也呈现出红黄的颜色，远看过去像是一幅巨大的油彩画。在山里从深夜跑到破晓，我还看到了清晨的第一缕阳光。
早上快六点的时候，东方出现了一缕橙红色，就像海平面上出现了一道光，下面的渐变色切割面很整齐，像梯田一样，好好看！朝阳升起的地点，下面正好是一片云海，远处是此起彼伏的山尖，再上面是一层红色的光晕。随着时间的推移，这道光晕开始变得像咸蛋黄一样，我继续向前跑着，它的颜色逐渐变得很红。
▲ 徐美玲采访原音之一（出于烘托采访原声之目的，本视频含部分非比赛影像）(01:47)
小树林里面还有一些雾气。因为气温比较低，我还看到了地上的草结了白白的一层霜。太阳出来了，阳光透过雾气射进小树林里，我顿时觉得自己仙气飘飘的——那个时候，整座山林里只有我一个人：我看过了星空，又看到了朝阳，还看了光的变化。我跑得真的好开心，林中还能听到各种鸟的声音，以及牛和驴的叫声。
02
云丘行纪
太阳升起之前一路夜跑，真的是黑乎乎的吗？其实我看到了，而且看到了很多，就是我心里面想的那些景色。我这一路上真的好多内心戏，所以跑起来没有觉得很累。当我看到太阳照亮整座山林的时候，我知道自己应该离终点不远了，脚步也更轻快了一些。云丘山的比赛真的很神奇，你说100公里跑下来会不累吗？应该不会吧，但这次的感觉真的不一样：从夜晚到白天，从星空到太阳，我感觉自己很轻松。
其实到终点的时候我还在想：哦，跑完了吗？好像再长一点的路我也还可以继续跑。这其实挺不可思议的，因为我平时不太跑百公里这种长距离的赛事，之前去参加一些越野赛，我更多跑的是40-60公里左右的赛道，这是我身体的舒适区——开始觉得累的时候，刚好可以停下来休息。以往跑百公里，我其实是在挑战身体的限界，得靠意志力顶完全程，这次的感受就很不一样。
云丘山有很多种不同的景色，我也在比赛前去看了一下，比较有特色的包括一个冰洞群，以及一条玻璃栈道。好像20公里组的选手们可以从那条栈道经过，可100公里和50公里的赛道里就没有这一段，说实话有点羡慕！我有朋友今年来参加50公里的组别，没有路过玻璃栈道，她说如果明年再来参加的话，就要报名20公里的组别，这样就可以走一段全新的赛道，看不一样的风景——我觉得这个主意棒极了。
我们为什么会成为朋友？因为相同的价值观。在出门旅行的同时，还顺便跑了一场比赛，身体和意志得到了锻炼，同时也欣赏到了风景——我们都觉得这种模式的旅行，比单纯的旅行更有意义，属于是一举多得了。之前有一句话很流行的，叫“带着跑鞋去旅行”。我希望自己可以带着一双跑鞋跑遍全球，或者至少跑遍全国各地。
这一次，我和闺蜜把跑鞋带到了云丘山。我们吃到了云丘山当地的各种美食，包括他们特别有名气的各种花馍，还有手擀面和野菜丸子，也都是当地的特色。我们还看到了当地的皮影戏，也吃到了当地婚嫁时的水席。我们还听到了不一样的口音，山西话很有意思，他们讲话的那个调调特别可爱，可惜我学不会。
组织者非常贴心。百公里的赛道上设置了九个CP点，差不多十公里一个，赛程中的爬升和下降也都是均匀分布开来的：全部的爬升高度是4596米，每两个CP点之间都有400多米的爬升，而不会像一些其他赛事那样，在前半程和后半程设置明显的难度区分。我甚至都不知道组织者怎么设计出这么“均匀”的赛道的。
03
且听风吟
不过一路上也有变化。每一个山头的路况都不太一样，比如这一段的路程是小碎石，下一段的坡道上面就覆盖着落叶，下面盖着松软的泥土——下了点雨之后，本来干燥的泥土就会变得松松软软的。还有一些路段，比如CP1到CP2之间，我们走的其实是景点里游客踩的台阶。这些变化让我总是期待：下一个CP点之后，前方又会是什么样的路段？
踩过“游客台阶”之后，路上变得有些泥泞。下过雨的泥巴，鞋底接触黏土，你知道那个声音吗？咔嚓，咔嚓，还蛮有意思的。按照你步幅的大小和用力的强弱，鞋底发出的声音又不一样。有时候，我还会不小心踩到水坑里面，那声音是“嚓嚓”的。所以你看，我一个人在山里跑，听到各种声音，多有意思！
平时我们都生活在城市里。在朝九晚五的工作中，你每天面对的是钢筋混凝土，在一个封闭的空间，面前是一张办公桌，上面放着一台电脑，那就是你九个小时的时间。城市里面，我们享受的空间都是封闭的：你开车上下班，车里的空间也是；晚上回到家，家也是。平时去公司上班、晚上出去吃饭、周末出门购物……你总是待在框架里那些被设定好的地方，遵循一些固定的流程。
▲ 徐美玲采访原音之二（出于烘托采访原声之目的，本视频含部分非比赛影像）(02:17)
可当你走出了工作和生活的舒适圈，来到了大自然的怀抱之后，一切就变得不一样了。整个天空，整座山林，在那个时候都是属于你的，你想怎么跑都没有关系，你可以把鞋子踩得沾满泥巴，那些泥浆沿着你鞋面的网眼，渗透到你的鞋子里面，然后你脚上的皮肤会感受到那种冰凉的感觉，踩在泥地里那种“嘎叽、嘎叽”的声音……平时在城市里，你可能脚下踩着一双高跟鞋，它的声音是“嘎达、嘎达”——不一样的。
与其说我们参加这场比赛，不如说我们在通过这场比赛治愈着自己。在这座森林里面，你呼吸到的是新鲜的空气，感受到的是非常宽阔、没有边界的环境，这里没有例行开会，没有人际应酬，没有工作的交接和汇总，没有需要你马上完成的各种事情。这里有的是大自然，你在大自然中看到的每一株植物，都是很养眼的——它们各种各样，红红绿绿。在这个季节，你还能在赛道上看到各种小蘑菇，只可惜我还在比赛，要不然我就蹲下来捡了，虽然我也不知道它们到底能不能吃，但我就想把它们都捡起来。
04
萍水相逢
晚上在山里跑的时候，我的头灯在林子里面照着，我还能看到路上的一些飞虫，也不知道是飞蛾还是蝴蝶，就在我的面前飞来飞去。有人问我：“你一个女孩子，晚上孤身一人在深山老林里面跑，真的不害怕吗？”说实话也真奇怪，如果现在让我晚上去山里走走，我还真是有点害怕，可比赛那会儿我是真的不害怕耶，可能是因为心里面踏实吧，赛道上有救援队的伙伴，每隔几公里就会有固定的CP点，一路上都是路标，包里还有GPS定位导航，这些都是让我感到踏实的前提。
所以我往前跑，不害怕，因为我觉得一直是有人在旁边守护着的。每个打卡点都有很多的志愿者，为选手提供服务，还会嘘寒问暖：“你要喝点粥吗？你要吃点面吗？这里有包子，你要喝杯奶茶吗？这边还有咖啡和橙汁，你想喝冷的还是喝热的？”很贴心的感觉。平时，我们在固定的环境里上班，似乎没有那么多人去关心你：饿不饿，冷不冷，热不热？好像都是我们自己在照顾着自己，然后每天去面对那些必须要完成的任务，努力去做到尽善尽美，不要出现什么问题。
▲ “全能战士”（点击查看大图）
可是当你走出来去参加一场比赛的时候，你会发现自己好像时刻被很多人关心着、惦记着。如果我腿上有一点擦伤，他们会很担心：“我给你消毒一下、再包扎好吧？”这些来自陌生人的关心，几乎让我热泪盈眶：好像平时在自己的生活里面，我们并没有被这样关注过，反倒是在一场很简单的比赛当中，一些陌生人会很关心我们？这时候，你会觉得人与人之间的关系变得很简单，没有那么多复杂的东西，他们不认识你，可是他们愿意关心你、帮助你。
这次的赛事组织，我觉得是无可指摘的。我反倒想起圈里有一句话，说中国的赛事组委会把选手们都惯坏了。我也去勃朗峰参加过UTMB的总决赛，觉得国外的组委会和志愿者提供的服务要简单一些，国内的服务则更加细致贴心，也更有人情味儿。
05
越野少年
此外，云丘100是一项非常包容的赛事。不少已经到了退休年龄的长者前来参赛，他们在每个CP点打卡，可能跑得并不是很快，但是他们在赛道上竭尽所能，这些都会让我觉得很感动。孩子们也来了：现在的爸爸妈妈们越来越注重孩子的德智体发展，教他们从小就走进大自然，接触小动物和植被树木。这次在云丘山，不少孩子来参加了亲子赛，我觉得没准十几年过后，这些孩子里可能就会出现很优秀的运动员，可能是越野跑，也可能是其他项目。
我觉得亲子赛还是很有意义的一个课程，而且小朋友参赛的时候，必须要有大人在旁边监护，所以这也促进了亲子关系。
小孩子们的比赛是早上九点开始。我其实真的挺想跟他们会合的，天空逐渐变亮的时候，我就在计算着自己的时间，估摸着大概几点能冲线。最后，我是09:28的时候完赛的，你想想看，假如我提前半个小时，其实就刚好可以跟他们在起终点会合。可惜我没有跑得那么快，他们出发的时候，我还在山上跑着呢。赛后，我看到了一些亲子赛的视频和照片，真的好开心呐，然后就想自己当时怎么不跑快一点，再努力一点就能看到他们了！
当然，今年的这个成绩，其实已经还可以了——来参赛之前，我完全不知道自己能跑成什么样，因为我已经很久没有跑过长距离了。上次参加百公里是在去年，本来就是带伤上阵，最终也未能成功完赛。去年十月，我的左腿胫骨开始出现问题，那个时候确诊叫做胫骨骨膜炎，一开始我就没有特别的去在意，继续保持训练和跑步的节奏，可后来就变得越发严重了。我又去做了核磁检查，是小腿胫骨的骨髓炎。当时，医生就给了我两个选项：“你是要被迫休息，还是想主动休息？”
什么意思？被迫休息就是继续跑步，然后等着“咔嚓”一声骨折，打个石膏，被迫休息几个月；主动休息就是暂时放弃跑步，可以选择游泳或其他运动，再借助药物、理疗、按摩和治疗仪，让小腿慢慢恢复。我选择了后者，这次受伤的精力，也提醒我自己训练和比赛要讲究科学，毅力有时是负面的。这一休息就是大半年。
有时，放弃比坚持更难，在给坚持的选手加油鼓掌的同事，我也会对及时弃赛的选手表示由衷的敬意。毕竟，山野不是用来征服撒野的，是我们跑者用来拥抱和朝圣的。
直到今年六月份的时候，我才开始恢复去慢跑，然后到七月份的时候加大跑量，每个月能达到100公里左右。再之后就是以赛代练：我上周参加了江南之巅的越野赛，实际距离大概在52公里左右。
我的竞技水平还没有完全从伤病中恢复，也没有达到去年同时期的水平。现在，除了积极训练，我每周还要进行两三次的治疗，包括针法、按摩和超声波仪器。慢慢来吧！不着急，希望下次可以和小朋友们击上掌，我希望把自己运动的喜悦传递给他们。
06
跑者前传
跑这么快有什么秘诀吗？身边的小伙伴们偶尔会提起“天赋”这个词，我把它看做是他们对我的鼓励。几年前，我其实都不知道有马拉松和越野跑这些运动的，那会儿刚看到有人进行越野跑的时候，我其实没太当回事：就是个跑步，谁还能不会呢？然后我就真的去尝试了，第一次是在公路上跑三公里，结果跑得精疲力竭，双腿重得抬不起来，还喘不过来气。好难啊！和想象中的完全不一样。
2016年一个偶然的机会，我又尝试了一次跑十公里。说实话，那次对我的打击还蛮大的，很多白头发的爷爷奶奶们也在跑，我跑了三公里的时候，在路上与他们迎面相遇。那其实是个五公里的折返跑，所以当我跑到三公里的时候，他们其实已经跑了七公里了。老人们对我说：“姑娘，你加油啊，跑起来，你怎么一直在走呢？”可想而知，我那个时候的状态是有多么的差，全程基本上是在走。
那之后，我接下来再也不想跑步了：跑步那么难，我干嘛非得去跑啊？我既不能在办公室来回跑，又不能在大街上来回跑，生活中到底有什么场景需要我去跑？我真的放弃了，幸运的是一年后有一个小伙伴，她在南京的山里报名了一个越野跑比赛，但是由于有其他事情不能去了，就把名额转让给了我。她对我说：“你去玩儿吧，越野赛跟马拉松不一样，越野赛可好玩了，一路上还有补给，你可以吃各种好吃的东西，在山里面玩玩就结束了。”
我被她说动了。那个比赛是20公里，我一个跑三公里都很困难的人，第一次到山里面去参加越野，20公里一口气跑下来了，甚至还没觉得累。我发现当自己进入到山里的时候，就会发自内心地高兴，我还记得第一次出发的时候是在一个竹林里面，竹子整整齐齐地排成两扇，中间留出来一条小路让你去跑步，在这个环境里面跑步多开心啊。
07
咖啡与路
再之后一次跑越野，我一下子跑了个第二名，身边的人都说我天赋异禀。我不知道自己是否真的有天赋，但我从此之后开始研究跑步，买书，上网查阅各种资料，越看越有意思。那之后，我才发现越野跑也需要训练和饮食计划。当你足够喜欢一样东西的时候，你就愿意为它付出时间和精力。那个时候小伙伴们约我去逛街，我就不想去逛，只想在家看那些关于越野跑的书；别人约我去吃火锅我也不去，因为我有更感兴趣的事情去做。
我的生活变得越来越有规律。在健身房，我会将书上看到的核心训练理论付诸实践；饮食层面，我也放弃了油炸食品，选择清蒸鱼和水煮虾，多吃鸡蛋、西兰花和花椰菜，也保证摄入粗粮、谷物和坚果。运动对我来说是什么？就像清早的一杯咖啡，可能今天有事没有喝上，但隔两天没喝到的话，就会主动出去买一杯喝。当运动融入到我的生活当中，变成一种习惯之后，它真的就像咖啡一样可以提神。
现在，我习惯早上起床后跑上一个小时，回来洗个澡，吃个早餐再去上班——这让我一整天精神抖擞。如果某天早晨没有运动，起床之后直接昏昏沉沉地去上班，我就会感觉自己一整天都提不起精神。我已经过了二十几岁的年龄了，但长期的运动让我没有多余的脂肪，依然可以保持很好看的体型。
一位酷爱健身的越野跑者
这次在云丘100夺冠之后，我也获得了明年UTMB总决赛的入场券。很期待这次比赛，我一直觉得自己应该多参加一些海外赛事，我希望走近他们的生活，看看他们跑的那些山是什么样子的。当然，勃朗峰我其实是去过的，那边的运动氛围特别好，但我最直观的感觉还是：大！山体很大，总决赛的爬升也特别高，一下子就是1000多米——大起大落，实在太刺激了！
我们不能高估自己的天赋，也不能低估自己的幸运，每一次比赛，就是与自己的一次对话。
链接｜训练伙伴眼中的大宝
作者 小白杨
在南京，我经常陪大宝一起训练。她是一个充满正能量的人，见到她的时候她永远洋溢着笑容，性格很大方爽快，尽管拿了那么多冠军，但是心态上并没有傲气的那种感觉，还是非常平和容易亲近，所以我们都很喜欢她。
训练上她很勤奋自律，对自己要求非常严格，尤其是强度课的时候她会尽力去跟上男生组，短距离的速度一点不输给部分男队员。她不仅在跑步训练上精益求精，而且增加了很多健身房里的力量训练，这也为她越野跑的能力打下了坚实的基础。从她那较低的体脂和紧实的肌肉线条看出来她在饮食营养方面一定也花了很多工夫。镜头前和赛场上完美的背后是日复一日的努力和自律，是我们的优秀榜样。