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中国田径协会发布马拉松跑者研究蓝皮书

2025-09-17 17:26:29

BMI是衡量人体胖瘦程度和是否健康的重要标准。通过对比普通人群和马拉松跑者的BMI可以发现,马拉松跑者的BMI比普通人更标准,全马人群的指标优于半马人群。女性马拉松跑者的BMI标准指数整体优于男性,普通男性BMI超标情况比男性全马跑者高出4倍。

马拉松跑者中,超过七成的人群身材标准,而非马拉松跑者人群达到标准BMI的人群还不到六成,马拉松跑者BMI中度及重度超标人群占比也更少。虽然马拉松人群中也有BMI超标的肥胖的群体,但是这一比例远小于非跑者人群。

马拉松参赛者在比赛日前后往往都会进行针对性的训练、比赛日前后跑者的迁徙行为及饮食变化等都会对身体产生影响。分析发现,在比赛的前后7天内,全马跑者的平均体重均低于半马跑者。整体来看,赛前马拉松跑者的BMI呈下降趋势,赛前2天有略微上升,可能与赛前2天内补充碳水相关,赛事当天BMI降至最低,赛后2天可见上升,可能与赛后几天充足补充碳水及及赛后恢复期减少运动量有关。赛后3-4天左右,BMI会随着逐步恢复日常运动量开始下降,并且略低于赛前平均水平,这应该与恢复日常运动量的持续消耗有关。

从跑者的睡眠情况监测分析来看,普通人睡眠日均时长整体略高于马拉松跑者,全马跑者的睡眠时长比半马跑者平均每天少5分钟,但马拉松跑者的睡眠得分却高于普通人群,睡眠质量更好。

在马拉松赛事日前后,完成马拉松前2天跑者睡眠得分有小幅下降情况,可能与去往参赛地在途,或与完成马拉松前情绪波动等有关。马拉松跑者在马拉松赛前1天睡眠时长最短,完成马拉松当天基于身体恢复与睡眠补充需要,在当天睡眠时长明显增加,之后睡眠时长情况逐渐恢复至与赛前日常一致。

心率是跑者最为关注的指标之一,在运动中保持适当心率范围运动效果更好,也可有效的避免损伤。大数据分析发现,跑者在半马中使用较高强度心率完成比赛的占比更多,赛事中心率高低波动更小。全马起跑后,前半程跑者心率均呈逐步上升至水平线趋势,跑者心率在赛程20公里前后开始出现明显分化,随着里程的增加,用时越久的跑者,心率强度下降情况越明显。完赛用时越短,高强度心率持续输出越久,全程心率较为平稳,反之,完赛用时越久,心率强度下降越多。

未来田径运动联合实验室将基于智能可穿戴大数据发布更多的运动健康研究发现,帮助人们进行更健康、更有效的运动训练。

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